Nya individuella träningspass

Hej alla,

Imorgon gäller inte längre förbud mot inomhusidrotter för ungdomar. Dock får vi inte tillgång till hallen förrän tidigast onsdag. Jag återkommer så fort jag får ny info från KFUM, om vi får komma igång på onsdag eller fredag. Skickar därför nya träningspass som ni ska göra på måndag och tisdag för att förbereda er för kommande lagträningar.

PASS 1

Kör detta både måndag och tisdag.

Single Leg Balance Hold - 1 minut per ben
Single Leg Aiplane - 1 minut per ben
Single Leg 3 way reach (nudda golvet framför, sen tillbaka upp, nudda till vänster och tillbaka upp och slutligen höger. Upprepa 5 gånger byt sedan ben och gör samma sak)
Split Squat Isometric Hold - 30 sekunder per ben

PASS 2

Jogga 6 km. (förslagsvis på måndag)